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育毛サプリの効果的な飲み方を知らないと効果なし?

育毛、抜け毛防止に関心のある皆さんは、育毛シャンプーや育毛剤の他にも
育毛に効くサプリメントを毎日摂取されていることでしょう。


管理人の私も、御多分にもれずサプリメントは、亜鉛を週3回、
ビオチンを毎日、マルチビタミンを毎日、という感じで摂取しています。

育毛サプリメント


私の場合、これらのサプリメントは育毛用ということだけじゃなく、
アトピーにもいいということで飲んでいます。
(ここ3ヶ月くらい顔と頭皮にアトピーができてしまいました。)


例えば、亜鉛は美肌ミネラル成分をして知られている一方、
抜け毛の原因となるDHT(ジヒドロテストステロン)を作る
5αリダクターゼを抑制する働きがあります。


また、ビオチンはも亜鉛同様、アトピーの原因となるヒスタミンの
発生を抑える一方、で肌や爪や髪の毛の健康維持に欠かせないものだったりします。


サプリメントというのは、普段の食事では摂取できない分を
補うという意味で、とても効果的なもので非常に便利なのですが、
注意しなければいけないことがあります。


それはズバリ、サプリメントの摂り方です。

これは育毛サプリに限らず、すべてのサプリメントに通じることです。
いい機会ですので、しっかり覚えておきましょう。

サプリメント

サプリメントを摂るときの注意点



1.食後30分以内に飲む

サプリメントは食前よりも食後に飲んでください。空腹時に摂ると胃を荒らして
しまうこともありますし、食後すぐに摂取するほうが食べ物と一緒に吸収されるので
効率が断然いいです。


2.水かぬるま湯で飲む

サプリメントを飲むときは水、もしくはぬるま湯がベストです。
お茶やコーヒーなどで飲むとカフェインと栄養素がくっついて
吸収率が悪くなってしまうので注意が必要です。

ジュースやスポーツドリンクもやめたほうがいいでしょう。


3.注意事項を必ず読む


サプリメントには必ず、摂取方法や注意事項がラベルに記載されています。
副作用を起こさないためにも、必ず決められた分量を正しい方法で摂取してください。
(例えば妊婦の方が、ビタミンAを摂り過ぎると奇形児が生まれる確率が高まります。)


いくら育毛に効果があるといっても、正しい飲み方をしないと
効果も半減どころか、全く効かないなんて結果にもなりかねませんので
サプリメントをムダにしないためにも、上にあげた3点は守ってくださいね。


また、サプリメントは薬ではなく、あくまでも栄養補助に使うものです。
食事から採れるものはなるべく食事から摂るのがベターです。


あくまでも正しい食生活にプラスアルファとしてサプリメントを摂るのが理想ですね。
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