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アーモンドに育毛効果があるのは本当だった!?

最近は育毛するために、というよりは体全体の健康を考えた生活習慣や
食生活を送っている管理人ですが、結果的に頭皮や髪にもいい影響があるようで、
抜け毛もぐっと減ってきています。良かった、良かった。

アーモンドで老化を防ぐ


食生活で最近、積極的に摂っているものの中にアーモンドがあります。
巷ではアンチエイジング効果で老化防止に良いとか、ダイエット中のお菓子の代わりや、
ちょっと小腹が空いた時に食べるといいとか、便秘にもいいと評判で
健康番組にも良く取り上げられていますよね。


実はこのアーモンド、実は育毛にも効果があるというのは
ご存知でしたでしょうか。



アーモンドに含まれる成分には、ビタミンE,マグネシウム、
亜鉛、カルシウム、鉄分、その他ミネラル分と、
育毛について日頃調べている方にはよくご存知の成分がたっぷり入っています。


特筆すべきなのが、ビタミンEとマグネシウム、亜鉛です。
ビタミンEは血管の保護と血行促進に役立ち髪や頭皮に栄養分を行き渡らせ、
亜鉛はタンパク質を髪の毛に変え、マグネシウムはミネラル分として髪の毛の健康に必要です。

髪の毛や頭皮を健康に保つ、こられの必須成分がぎゅっと詰まったものがアーモンドなのです。

アーモンド100グラム中に含まれる各成分量は以下ご参考にしてください。
ビタミンE・・・31ミリグラム
マグネシウム・・・310ミリグラム
亜鉛・・・4ミリグラム


下手なサプリメントを摂るよりもアーモンドを毎日食べたほうが効率的かもしれませんね。

ちなみにアーモンド研究の第一人者である、井上浩義教授は50代にも関わらず
肌年齢は30代でシミひとつないツルッツルの肌の持ち主ですが、アーモンドを
1日25粒食べ続けているそうです。




老化防止というのはもちろん髪の毛にも影響があり、年を取れば取るほど髪のコシがなくなり、
傷みやすくなるのは老化現象の現れです。管理人も若いころは髪が硬くて太くて針金のような髪なんて
床屋さんで言われてましたが、さすがに中年になった今では少し髪が細くなり明らかにハリがなくなってきました。


老化を防止することは髪の毛にもいいはずです。

それともう一つ。

タンパク質に糖が結びつくと糖化という現象がおこります。
これはAGE(最終糖化産物)と呼ばれています。
タンパク質は糖分と結合しやすく、結合すると、例えばカステラやどら焼きを見ればわかりますが、
茶色く硬くなります。これが人間の肌にも同様の反応が起きるのです。(シミ、たるみなど)

ですから、アーモンドを摂ることはもちろん、あわせて糖分の高い甘いものを
控えるようにすれば、抜け毛予防により効果があります。


また加齢と共にAGEは増える傾向にあるので、管理人も
アーモンドを積極的に摂っていこうと思います。



ちなみにアーモンドは味付けのしていない素焼きのものがベストですよ。
ぜひお試しあれ!

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